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张娜
村上春树说，“倘若世上果真存在这么一句箴言，那么‘不谈论健康方法或许也将成为真的绅士的条件之一。真的绅士大约不会在大庭广众之下，喋喋不休地谈论自己的健康方法，我以为。”
可是村上春树本人就开始喋喋不休的谈论健康，详情请见《当我谈跑步时我谈些什么》，1982年秋，开始职业作家生涯之际，村上春树也开始长跑。此后近30年，从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞的剑桥，从日本村上市参加铁人三项赛，到踏上希腊马拉松长跑古道，他“冷眼望去或俯瞰下去，这样的人生可能无常而无益，或者效率极低。那也无可如何。就算这是往底上漏了个小孔的旧锅子倒水般的虚妄行径，起码曾经努力过的事实会留存下来。不管有无效能，是否好看，对我们至关重要的东西，几乎都是肉眼无法看见，然而用心灵可以感受到的。而且，真正有价值的东西，往往通过效率甚低的营生方才获得。”即便这是虚妄的行为，也绝不是愚蠢的行为。我如此认为，作为实在感受，作为经验法则。
很多年前的一个理论，看美国的中产阶级，无论男女都是瘦而且肤色黑，当时的说法是，唯有有钱有闲的阶级在当时美国高热量饮食的轰炸下，褒有锻炼的时间以及习惯，并且可以去海边日晒，让皮肤呈现健康的状态，好像健康身体这件事情是人生发展到一定阶段的必修课。
足球作为世界第一的运动，世界杯也是世界上影响力最大的体育赛事之一，也是一个狂欢的嘉年华。
我们准备从这个全民运动的狂欢时刻，延展出中产阶级，也是雅痞一代的运动的生活方式，然后呢，给自己做一个每日健身的时间表。
信息分享时代的雅痞运动，可能让运动者不再孤独
健康这件事情是有据可循的。
关键词之一：分享运动。这是当下社交平台分享热会形成一个高效有力的监督机制——在比赛中胜过或负于某个特定的人，对运动者来说并不特别重要。倘使成了夺冠的热门选手，超过眼前的竞争对手便成为重要的课题；然而对于普通的市民参与者来说，个人的胜负并不是重大话题。也许不无参赛动机就是“我可不愿输给那小子”之类的人，这种动机大约足以成为练习的动力。
所以运动比赛以及运动分享这种“打卡”的形式是一种彼此的激励，更是因为分享而成为风尚得到广泛的传播。
关键词之二：身心运动。运动会改变人的精神面貌。
《优雅》这本书这样形容优雅之于女人的关系——
上了一定年纪后，女人的优雅应该取决于行为举止的打磨和修炼。到了人生的秋天，女人就如同进入了你柔板乐章，其行为举止与衣着打扮都应该日趋柔和，展现低调优质的品位。他应该以长远的眼光看待稍纵既逝的当下时尚，始终坚持最适合自己的风格。
“肌肉难长，易消。赘肉易长，难消。”令人生厌的事实，但终究是事实。运动其实是一种不会匆匆赶路之后的从容的生活态度，关注自己的内心关注自己的身体。“修练瑜伽不仅让人的外在力量提升，心灵也变得坚强，达到身心健康和踏实的感觉。”瑜伽老师Felicia Toh如是说。
关键词之三：节奏运动。运动会训l练持之以恒的生命能量，欧内斯特·海明威好像也说过类似的话持之以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刀而解。然而要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转起来，对待持之以恒，何等小心翼翼亦不为过。
随着年龄的增长，经历了形形色色的失误，该拾起来的拾起来，该抛弃掉的抛弃掉，才会有这样的认识：缺点和缺陷，如果——去数，势将没完没了。可是优点肯定也有一些。我们只能凭着手头现有的东西去面对世界。
信息分享时代的雅痞运动，可能让运动者不再孤独。
马拉松不止是42.195公里，还有沿途的风景
苏悦怡
大概从两年前开始，周围爱运动的时尚人士们都爱在朋友圈分享自己的运动轨迹。这其中热衷长跑的人最多，分享一段美好的跑步旅程，即使是一段简单的轨迹，都让看到的人体会到了这其中的美好与奇遇。通过运动APP这种“打卡”的形式去展示自己的运动方式，对爱运动和不爱运动的人来说都是一种激励，更是因为分享而成为风尚得到广泛的传播。
胡泽盛，跑步圈的人更喜欢叫他胡老师，他因为分享而更爱跑步，因为跑步而更爱生活，在他看来，马拉松的42.195公里看似是无法完成的距离，但真正跑上赛道，感受到热情的志愿者、赛道沿途的风景，拿到完赛后的奖牌，就会是另外一种完全不同的感觉。
Q&A;
Q=《北京青年》周刊
A=FredHu胡老师
Q为什么会坚持跑步？
A最初还是以保持身材和健康的心态在跑，但慢慢跑得越来越多，时间越来越长也就喜欢上了。而且通过跑步认识了很多跑友，大家会相互交流跑步心得，比赛资讯，也会经常一起跑步。內在需求和外在动力加在一起就坚持下来了。
Q你怎样通过分享的形式去传达自己的运动理念的？
A我自己非常明确，我和绝大多数人一样，不论通过怎样的锻炼最终也只是个运动爱好者。所以在看待跑步这件事的态度上我有自己的两个原则，一是量力而行，二是轻松快乐。
很多人跑步会进入盲目的状态，一种是不知道如何开始跑步并坚持下来，另一种是盲目地追求跑量和成绩。解决前者其实比较推荐Keep的跑步课程，比如分段跑，通过快走、慢跑、快跑相结合的方式把一个大任务拆分成一个个小任务，同时全程伴随着语音指导，告诉跑者跑步中应该注意什么，不断地给跑者鼓励。Keep中还有个很不错的功能是步频音乐，主要是通过音乐的节奏来指导跑步时的步频，不仅丰富了耳朵，还能帮助形成稳定的跑步节奏，减少伤病。
Q有没有通过你的分享而加入你队伍中的人？他们加入你的原因是？
A在2013年我就和几个跑者共同创建了自己的跑团RoadKissers，我们每周会组织自己的活动，很多人都是通过朋友带过来的，加上我们跑步的地点围绕着著名的故宫，也会吸引很多人来参与。通过观察发现，很多人平时都是一个人在跑，找到我们就想找到了一个组织，可以一起交流学习，另一些人就是本身想跑步，但独自一人很难坚持，希望大家可以相互监督。
Q当跑步这项运动变成了一项可以分享的运动，你觉得这其中最大的好处是什么？
A我觉得最大的好处是我刚开始跑步的时候很多人并不理解，他们还把对跑步的印象停留在学生时代体测的场景，但慢慢地他们通过我发布的内容和状态感知到了跑步也可以轻松和快乐，也通过身边人身体状态改变对跑步产生兴趣。
很多人也会觉得跑马拉松是一辈子不能完成的事情，他们只是关注在42.195公里的看似无法完成的距离上，但真正跑上赛道，感受到热情的志愿者、赛道沿途的风景，拿到完赛后的奖牌，就会是另外一种完全不同的感觉。
Q你觉得怎样才能把跑步这项运动继续分享下去？
A坚持与互动。坚持来源于自我内心，只有自律的人才会把跑步一件事持续得推进下去，这个是来源于内心的真实声音，想跑还是不想跑，自己的身体最清楚。互动其实是一个社交的场景，我是认为有了互动是会增加运动动力的，不论是别人的肯定、鼓励还是批评、质疑，听到外部的声音总会是对人有所触动的。
FnedHu胡老师
胡泽盛，他在Keep这款APP上的ID是FredHu胡老师，他经常在这个平台上分享自己关于跑步的日常与热爱。同时他也是RoadKissers跑团创始人，路跑、越野跑跑者，已完成7个国家和地区近40场赛事。全马PB：329（全程马拉松个人最好成绩：3小时29分钟）。
时时刻刻倾听你身体的声音
Pure Yoga的教师Felicia给人传递的讯息是从容和欢乐，这跟她多年的瑜伽修行有紧密的联系，她重视身体顺位和呼吸，打造与身体更深厚的连结，从而促进由核心肌肉主导的动作。
她深信瑜伽能解开情感与能量上的纽结，并培养出接受自我和理解别人的胸襟。Felicia希望透过教学不仅让人的外在力量提升，心灵也变得坚强，达到身心健康和踏实的感觉。
这应该也是瑜伽的力量。
Q&A;
Q=《北京青年》周刊
A=Felicia Toh
Q是什么机缘让你走上修行瑜伽的这条道路的？
A我以前的工作是广告公司的设计师，每天的工作时间很长，工作的压力很大，节奏也特别的快。
那时候我一直生病，后背很痛，我的身体已经不能承受工作的压力。所以我每天下班后会上90分钟的瑜伽课，去缓解我后背的疼痛和恢复我的力量。由此便一直坚持下来。
Q你觉得怎样才能做到身心和谐？
A首先身体一定要健康。锻炼身体是非常必要的一件事情，不管你是在健身房练器械还是在户外跑步还是修练瑜伽，要找到你自己喜欢的运动，并且要形成一个习惯，这些运动会自然地激活你的身体。
Q在修行瑜伽的时候，有没有哪一刻，你觉得自己当真被开启了？被警醒了？
A有的，通常是在shavasana的时候，这也叫摊尸式，是一个大休息的过程，一系列动作结束之后的休息，我在这个过程中感受到被警醒了。那是一种很自然的开心的感受，我也很想跟别人分享这个开心的感受。
Q你觉得身体和年龄的增长的关系是怎样的？
A我们控制不了年龄的增长，这是非常自然的现象。可是如果每天我们可以培养深切的感激之情，坚持下去，不管是身体还是思想，都忠于自己的價值观，这是已经很棒了。
Q你觉得瑜伽是不是一种跟身体对话的过程？
A有，我觉得瑜伽是一种跟身体对话方式。我发觉我的身体增加了很多很有趣的故事与内容。我的身体会跟我说我今天的情绪会怎样，我会很仔细地去听我的身体跟我说的是什么，然后我会跟我的直觉再商量，这是一个每一天每一小时每一分钟的沟通，时时刻刻。
Q你是怎样选择修炼瑜伽的环境的？你在Pure Yoga设置的课程是怎样的？
A我选择练习瑜伽的环境是看老师，如果我觉得那个老师教得很好的话，我会去那里上课的。Pure Yoga是亚洲最大也是最棒的瑜伽会所。我在飘设置的课程是给非常有经验的学生来练习的，我们PUFB Yoga的课程基本上都是非常注重与学生的共同成长。
Q你最欣赏的瑜伽老师是谁？他的魅力是怎样的？给你带来哪些帮助？
A我最欣赏的瑜伽老师是Pattick Creelman和Richand Freeman。他们在教课时你真的可以感受得到他们的动力，他们在教课的语气传递的能量是非常真诚的。
Tips
Felicia Toh，Pure Yoga教师
来自新加坡的Felicia Toh早于1999年在澳洲第一次踏上瑜伽垫后便被瑜伽的魔力和疗愈功效所吸引。瑜伽练习带来的平静和清晰思维让她坚持不断练习。Felicia认为瑜伽是漫长的学习及再学习过程，最终引领我们到达人生更高层次的使命。
对Felicia的个人修炼、教学风格甚至人生观最大影响的是她两位恩师Richand Freeman和Joyce Ho。现在已经有两名小孩的她觉得从孩子身上最能学会耐性、好奇以及童心。
Pure Yoga将于2018年七月盛大入驻北京王府中環，成为进驻京城的首家国际连锁瑜伽品牌。作为在中国内地的第三家瑜伽馆，北京旗舰店将携集团旗下Pure Yoga瑜伽中心，Pure Apparel瑜伽运动服饰，Rood food健康餐饮品牌，共同为北京忙碌的都市人带来全方位的健康生活体验。
位于王府中瑗内的Pure Yoga北京旗舰店占地逾1200平米，门店秉承其一贯的美学风格，以独树一帜的自然元素为设计理念。空间应用了生态友好的环保材料，包括可持续性竹质地板、非挥发性涂料及搭载最新能源技术的照明装置，先进的空气及水质净化系统则将馆内打造为怡人绿洲。凭借国际领先的硬件设施以及贴心周到的空间设计，Pure Yoga通过多种人性化细节，令每一位消费者在舒畅放松的氛围中享受至臻瑜伽体验。
Pure Yoga舒服的环境
如果身体知道答案
Sabina Kirchherr老师认为，身体能够最直接也是最诚实的反映生活的状态，最主要还是你怎么看待你的身体以及保持愉快的心情。如果真的想通过运动来保持愈战愈勇的身体状态，其实每一项运动都会让你的脑袋分泌胺多酚，这是让人感到良好物质，只要一直保持愉快的心情，身体自然也会是在很好的状态。Sabina Kirchherr在瑜舍的泳池畔教课，在北京最有腔调的酒店，在仿佛星空一样的吊灯底下身心和谐是非常自然的事情。
Sabina Kirchherr
修炼普拉提15年，瑜舍酒店普拉提教练
Q&A;
Q=《北京青年》周刊
A=Sabina Kirchherr
Q你觉得人怎样才能做到身心和谐？
A我觉得是当你的身体做了一件让你感觉很良好的事，很自然的在当下的状态会是达到身心和谐。所以当你的身体在用力或者贯注在某项运动时，你的精神状态也是很专注的。
Q修行普拉提的益处在于？
A我个人感觉最强烈的是身体的感受度会提升，反应及灵活度都会增加，当然，普拉提也是一项安全度较高的练习，不会对人体关节造成很大的压力，核心的锻炼也会增加身体的受力及稳定度。对于姿势不正确而造成身体上的不适也有帮助。
当你的身体反馈给你的回应是变好的，身体各方面感觉很轻盈的时候，会觉得自己持续的练习是有收获的。
Q你觉得普拉提是不是一种人跟身体对话的过程？
A是的，在练习的过程中，需要一直跟身體对话，透过呼吸练习，延长每个动作的深度，身体是一个很有趣的东西，当你觉得你可以做到的时候，它就会跟着你的想法，当你觉得你要放弃了，身体自然而然也坚持不住。所以其实在练习的时候也是会一直不断地跟身体喊话，再坚持一下，可以做到的！
Q普拉提给你的生活带来哪些改变？
A 15年的练习，普拉提已经变成我生活的一部分，我每天都还是会尽量花1个小时来练习，愉快的心情也让我不会为生活上的大小事情绪起伏太大，也可以更柔软地去包容很多事情。
“成绩也好，名次也好，外观也好，别人如何评论也好，都不过次要的问题。对于我这样的跑者，第一重要的是用双脚实实在在地跑过一个个终点，让自己无怨无悔：应当尽的力我都尽了，应当忍耐的我都忍耐了。从那些失败和喜悦之中，具体地——如何琐细都没关系——不断汲取教训。并且投入时间投入年月，逐一地累积这样的比赛，最终到达一个自己完全接受的境界，抑或无限相近的所在。”
——村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》
